眠剤を処方してもらっていましたが

私は数年前、仕事とプライベート両方でストレスがたまり、精神性疾患を患ってしまいました。常に精神が不安定で、夜も眠ろうとしても、物音が気になりすぎて眠れなかったり、いたたまれない気持ちになって眠れなかったりと、不眠に悩まされました。

 

その事をかかりつけの医者に話したら、眠剤を処方してくれました。睡眠薬が欲しいと言ったところ、睡眠薬は強すぎるので、まずは眠剤で試してみてくださいと言われたのです。果たして効くのかどうか疑心暗鬼のまま、服用してみたところ、案の定全然眠くなりませんでした。

 

騙されたと思い、ベッドで横になっていると、気がつけば朝になっていました。これには私も驚き、不眠という不安がひとつ取り除かれました。医者が言うには、眠剤を服用せずに眠れればそれに越したことはないから、服用せずに眠れるかどうかも、試してみたほうがいいとの事でした。

 

その為に私がまず行った事は、仕事が終わった後、シャワーで済まさずに、毎日必ず湯船に浸かり、しっかり汗をかくという事です。湯船に浸かると、体が温まり、仕事の疲れも相まって、体が眠りを欲するとどこかで聞いたことがありましたので、実践してみました。すると三日に一日くらいは、眠剤を飲まなくても眠れるようになりました。

 

眠剤が無くても眠れるように、さらにウォーキングをはじめて、その後に湯船に浸かるようにしてみました。長い時間設定すると、嫌になってしまいそうだったので、30分だけ歩く事にしたのです。すると遂にはほぼ毎日、眠剤無しで眠れるようになったのです。試すこと全て成功し、気分的にもかなり楽になりました。

 

しばらく続けた後、今度は逆の事をしはじめました。ウォーキングをやめても眠れるか、湯船に浸からなくても眠れるかを試したのです。結果は大成功でした。今では眠剤を飲まなくても、ほぼ普通に眠れるようになりました。完全に不眠ではなくなったわけではないですが、当初からすればすごい改善だと思います。

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